Cum sa-ti invingi teama de zbor

Patru din zece oameni au teama de a zbura – anxietate manifestata prin transpiratie excesiva si agitatie in stomac care pot ruina din start o vacanta planificata in cele mai mici amanunte. Mai jos vei invata cum sa iti invingi teama de a zbura cu avionul, astfel incat sa nu mai ai nicio problema la urmatoarea calatorie.

De multe ori, cei care sufera de frica de inaltime sfarsesc prin a renunta la vacanta sau prin a-si vizita familiile aflate la departare, angajandu-se in calatorii lungi si obositoare pe sosea sau cu trenul, sau, mai rau, fiind fortati sa ramana acasa.

Frica de zbor poate fi determinata de diferiti factori, conform teoriei terapeutului prin hipnoza, Tim Smale:

Grijile legate de calatoria cu avionul pot imbraca diferite forme, de la teama de spatii inchise pana la cea legata de siguranta si stabilitate, sau frica de a zbura pe timpul noptii.

Oricum, prin hipnoza si chiar auto-hipnoza, este posibil sa-ti antrenezi mintea pentru a ramane calm si relaxat inainte si in timpul unei calatorii cu avionul, spune Tim.

Daca suferi de asa ceva, citeste sfaturile lui pentru a-ti invinge fobia:

Evita alcoolul inainte de zbor

Daca ajungi mahmur in aeroport nu vei avea un inceput propice pentru o calatorie fara stres. Odihneste-te bine cu o noapte inainte si bea multa apa pentru a fi cat de mult se poate hidratat inainte de a te urca in avion.

Fii pregatit

Pune in bagaj cartea favorita, muzica sau filmele care iti plac. Un film sau un roman care te tin in priza iti vor abate gandurile de la zborul in sine.

Alege inteligent locul in avion

Exercitiile fizice si intinderile practicate in timpul zborului pot ajuta ca trupul tau sa ramana relaxat si confortabil, asa ca alege un loc la culoar. Daca ai de cand sa dormi, alege un loc la geam, unde nu vei fi deranjat.

Planifica-ti calatoria

Inainte de a zbura, analizeaza durata zborului si planifica-ti numarul pauzelor pe care vei dori sa le iei pentru a te intinde sau pentru a practica niste exercitii fizice usoare. Aceste pauze planificate vor face ca lunga ta calatorie sa para mai putin stresanta.

Gandeste-te la lucruri frumoase

Atunci cand esti stresat sau agitat, adrenalina din corpul tau creste. Poti reduce nivelul acesteia, gandindu-te la lucruri frumoase si placute. Incearca sa identifici toate aceste amintiri dragi tie inainte de a-ti incepe calatoria.

A stii inseamna a fi puternic

Multe temeri sunt provocate de lucrurile pe care nu le intelegem. Intelegand mai multe despre calatoria cu avionul – de exemplu, ce anume provoaca turbulentele sau cum sunt construite si testate avioanele – devine posibila rationalizarea fricii.

Mintea inaintea trupului

Daca simti la un anumit moment ca nivelul tau de anxietate creste, respira usor si adanc in timp ce te gandesti la lucrurile frumoase identificate inainte de calatorie. Concentreaza-te asupra ritmului batailor inimii si gandeste-te la ele ca la acele unui ceasornic care parcurg repetitiv drumul celor 60 de minute. Vei descoperi ca pe masura ce inima si incetineste bataile, nivelul stresului scade si el.

Relaxeaza-te

Relaxeaza-ti umerii, inchide ochii si concentreaza-te asupra respiratiei, care trebuie sa fie inceata si constanta. Inchizand ochii, eviti sa fii afectat de orice sentiment de anxietate pe care l-ai putea remarca la alti pasageri.